co wtedy

[...] on pobudzał, bo było to dawno temu, ale pamietam, że pociłem się jak świnia :D 3. fatu ogolnie jest sporo. odchudzac sie zaczalem z waga 88kg, powoli schodzilo i schodzilo - obecna waga 73kg przy 177 cm, wtedy bylem otyly w ciul, a teraz widac, ze to jest tluszcz, a nie tusza jak u slonia :D (jezeli wiecie co mam na mysli z tluszczem - tusza).

Ale nie masz z czego wyrobić tej całej rzeźby... No chyba, że chcesz kości uwidocznić, może jest taki nowy trend, co ja tam wiem.... Bierz się za jedzenie, przytyj i wtedy myśl o rzeźbie.

;)) Mam już 2 posiłki, : 1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Oliwa z oliwek 20ml/ B - 0 T - 22 W - 0 Kcal 176 5 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T - 33 W - 1 Kcal 327 Suma - B - 23 T- 70 W - 69 Kcal [...]

wszystko zalezy co oznacza slowo lekka-skolioza, bo lekka ma sporo osob. wtedy mozna smialo trenowac bez ograniczen. mozesz dac zdjecie plecow tylem(calej sylwetki) to ci moge cos podpowiedziec

[...] wsypalem ~40g -piana: rzeczywiscie duza, mi osobiscie nie przeszkadza ja glownie bialko pije po treningu z weglami a wiec mi smak nie bedzie przeszkadzal bo i tak go rozrobie z carbo. czasami do uzupelniania posilkwo jelsi nie mam na stanie czegos, ale wtedy te 10-20g wegli roznicy nie zrobi. ja sie chyba na to bialko przerzucam. tyle ode mnie.

j/w dokładnie niech Ci powie co to za wada postawy i wtedy będziesz mógł cos myśleć ... mając wadę postawy powinieneś ją korygować a nie pogłębiać więc pierwsze wizyta u lekarza potem ćwiczenia

[...] powoli zaczyna myśleć nad sensem dalszego treningu,ale ty 15lat nie ma się co zastanawiać tylko trenować.Gorzej jest jeśli w tak młodym wieku wypaliłeś się jako sportowiec ,straciłeś motywacje treningi nie sprawiają ci radości wtedy to nie ma sensu.Jeśli będziesz trenować systematycznie to napewno efekty przyjdą i nadrobisz ten stracony czas.

[...] w postaci białka.. 150g białka w zależności od pochodzenia zawiera 15-25g glutaminy więc jeszcze dodatkowa suplementacja nie jest IMO znacząca.. Co innego na dietach typu keto z wyczerpanym glikogenem.. wtedy można wspomóc sie dodatkowo czystą glutaminą.. jak i BCAA i jest to IMO jedyna sytuacja kiedy w pełni można wykorzystać te suplementy.

jest jeden sposob na udowodnienie ze nie bierzesz nic. Coleman tak udowodnil calej Ameryce. Musisz stanac na rekach bez rak wtedy bedzie pewne ze nie brales. mam nadzieje ze jestes kumaty i zrozumiesz o co mi biega ;)

[...] do gory wiem ile ww i kcal zawierają produkty, zas T i B tak na oko moze za duzo białka jadłam a za mało tłuszczy??? chyba przejde na restrykcyjną diete atkinsa-może wtedy bede miala efekty Quart- dla mnie zwykła dieta redykcyjna jest trudna do wytrzymania- chodze na niej ciągle głodna i zła,a gdy zaczynam jesc wiecej zaraz pojawia sie [...]

[...] dawkowanie z fazą nasycenia i przez 20 dni wyszło mi 280g. Tak więc kupując opakowanie 300g będzie OK. Gdybym brał 10g dziennie (po 5 rano/po treningu lub rano/wieczór) to wtedy starczyłoby mi na 30 dni, czy to nie jest trochę za długo? Sorki, dla wielu osób jest to na pewno jasne ale ja chce sie dowiedziec jak najwiecej na ten temat, za nim [...]

Jezeli to do mnie juz odpowiadam po 1 masz beznadziejny avatar-WIEM BO JEST STARY ALE ZROBIE SOBIE NOWY po 2 po 4 tyg nie dalem rady robic dalej ale ty jestes taki de best ze ty bys zrobil- JA WLASNIE NIE PISZE ZE JESTEM THE BEST ALE PISALES ZE ZROBILES 4 TYG TO MYSLALEM ZE JAK TAKI POSTEP ZROBILES TO DALEJ MOGLES KONTYNUOWAC (JA ZA TAKI TRENING [...]

[...] u wiekszosci, ale niekazdego dopada z takimi intesnywnymi atakami. Tez cos slyszalem o zawiesinie ale nazwy za chooya sobie nieprzypomne. Pasowaloby sie dowiedziec co jest przyczyna tego kaszlu ( bo sam Tren to troche za malo ) i wtedy byloby latwiej. BTW. Po skonczonym cyklu z trenu, radze zrobic badania (zwrocic glownie uwage na cholesterol).

[...] 6. Tric - Wyciskanie francuskie Każde ćwiczenie robię po 1 serii. Mam pytanie co do podciągania.. przez 1 mikrocykl 15 , podciągam się 15 razy ( z pomocą ) i dojdę np do 3 mikrocyklu , to mam się podciągać tylko 5 razy ? Czy dorzucić wtedy jakiś ciężar na nogi i pomoc kolegi przy podciąganiu ? Ogółem plan jest dobry , czy coś zmienić ?

[...] dolne czy na górne partie. A ławkę kup raz jedną ale konkretną. Wyżej wymieniona ławka ma max 100k.... to tam nawet żaden większy kolega nie będzie mógł się położyć bo się załamie Z czasem będziesz chciał podnieść więcej i wtedy będzie Cię czekać zmiana ławki, po co? Leć na forum MARBO, albo KELTON i tam znajdziesz konkret towar za dobrą cenę.

Czas co jaki powinnaś zwiększać zakres ruchu musi wynikać z ruchomości Twojego stawu. Ćwicząc nogę naturalnie będzie wzrastał Twój zakres ruchu i wtedy trzeba będzie zmieniać kąt ustawienia ortezy. na jakiej podstawie lekarz stwierdził że więzadło jest zerwane? testów fizykalnych? Oczekując na rezonans może warto zrobić USG kolana? Nawet [...]

Cinek po 6 tyg. raczej niczym, ale białko może doprowadzić do problemów z nerkami przykładowo. Dorzucaj kcal stopniowo i zmień proporcje. Przede wszystkim zmniejsz ilość białka, a zwiększ tłuszczy i pnij powoli do góry. Dla mnie te twoje 1300 kcal to jak strzał w łeb... Twoje BMR wynosi prawie 2000... Szczerze to sądzę, że trochę na mięśniach [...]

a co Ty myślisz, że tabletki same spalą Ci tłuszcz?... ułóż dietę, zacznij robić aeroby po treningach siłowych - wtedy pójdzie szybko nawet bez spalaczy. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-08 18:54:15

[...] efektywność aerobów na czczo polega na tym że w takiej sytuacji następuje szybsze wykorzystanie wolnych kwasów tłuszczowych jako źródła energii. Mówiąc lapidarnie - spalamy wtedy tłuszcz. Wykonując aeroby po posiłku spalamy głownie cukry proste. Przy ujemnym bilansie kalorycznym powstaje pytanie - skoro zamiast tłuszczu w czasie aerobów [...]

[...] to watpie. moze byc jeszce jeden element, ktory wplywa na mniejsze obrazenia, przy wiekszej srednicy (wedle twojej relacji). po prostu przy mniejszej srednicy trzeba docisnac tloczek dosc mocno przy gestym towarze i wtedy zwieksza sie szansa na krojenie miesa igla przez przypadkowe ruchy reka. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-05-17 15:48:28